Diosesydiosas

KINGSLAYER BLOG

Pola Makan Gym: Rahasia Otot Kekar ala Binaragawan Indonesia

Halo, para pejuang fitness Indonesia! Mau punya badan kekar seperti Ade Rai? Nggak cuma angkat beban yang penting, lho. Pola makan juga kunci utama. Yuk, simak tips pola makan gym yang bikin otot makin nampol!

  1. Makan Sebelum Gym:
    • 1-2 jam sebelum latihan, konsumsi karbohidrat kompleks dan protein.
    • Contoh: Nasi merah dengan ayam panggang dan sayuran.
  2. Selama Latihan:
    • Minum air putih secukupnya untuk menjaga hidrasi.
    • Bisa juga minum minuman isotonik jika latihan lebih dari 1 jam.
  3. Setelah Latihan:
    • Dalam 30 menit setelah latihan, konsumsi protein dan karbohidrat.
    • Contoh: Telur rebus dan pisang.
  4. Makan Harian:
    • Sarapan: Oatmeal dengan susu dan buah-buahan.
    • Makan Siang: Nasi, ikan atau daging tanpa lemak, sayuran.
    • Makan Malam: Sup ayam dengan banyak sayuran.
    • Camilan: Kacang-kacangan, yogurt, atau buah-buahan.
  5. Makanan yang Harus Dihindari:
    • Makanan cepat saji
    • Minuman bersoda
    • Makanan tinggi gula

Tips Tambahan:

  • Minum air putih minimal 2 liter sehari.
  • Konsumsi protein 1,6-2 gram per kilogram berat badan.
  • Jangan lupa sayur dan buah untuk serat dan vitamin.

Nah, untuk mendukung pembentukan massa otot, banyak binaragawan Indonesia yang menggunakan suplemen L-Men Gain Mass. Produk ini mengandung protein tinggi dan karbohidrat kompleks yang membantu pembentukan otot.

Cara Konsumsi L-Men Gain Mass:

  1. Campur 3 sendok takar dengan 300 ml air atau susu.
  2. Kocok atau aduk hingga larut.
  3. Minum 1-2 kali sehari, bisa sebelum atau sesudah latihan.

Ingat ya, suplemen hanya pendukung. Kunci utama tetap pola makan sehat dan latihan yang konsisten. Jangan lupa konsultasi dengan ahli gizi atau trainer sebelum memulai program diet dan suplemen apapun.

Selamat berlatih dan semoga cepat kekar! Tunjukkan pada dunia kalau binaragawan Indonesia nggak kalah keren!


Posted

in

by

Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *